Schnelles Erdbeer - Dessert = Kinderglück

Mein Jüngster wünscht sich seit Tagen schon diesen

ZITAT: "das mit den Erdbeeren als Nachtisch mit dem Joghurt oder so..."

Gerade sind wir von einkaufen zurückgekommen. Sohnemann braucht neue Schuhe für neue Füße ( größer). Und 'ne neue Jacke wurde auch kurz mal eben mitgebracht.

Da habe ich im Kühlschrank noch Erdbeeren und eine Rest Joghurt entdeckt und rucki zucki war das gewünschte Nasch-Dessert fertig.

Da war die Kinderfreude groß  - Liebe oder Glück? geht halt doch oft durch den Magen !!

Zubereitung ist denkbar einfach:

Frische Erdbeeren
Joghurt
Zucker und/ oder Puderzucker
Minzblättchen

Erdbeeren kurz abspülen, putzen und würfeln oder in Scheiben schneiden.
Mit Puderzucker bestäuben und Saft ziehen lassen...

Joghurt cremig aufrühren ( etwas Mineralwasser mit Sprudel) und nach Geschmack süßen.

Jetzt in Gläser oder in Schalen schichten und mit Minze dekorieren - lecker!!

Während ich diesen Post geschrieben habe - hat sich mein Sohn genüßlich über seinen "Pokal" hergemacht.


Sogar ein Dankeschön hat es gegeben.....

TIPP:  Übrigens ein schlanke Nascherei während der Erdbeersaison!!

Diätplan 4 Tage Schlankwaser-Diät

 

 Hier nun der Essensplan:

Ich habe z.B. keine Pilze gegessen und stattdessen einfach nur Bohnen gemacht - die schmeckten mir wenigstens.

 

Der Diät-Plan für vier Tage

Tag 1

Frühstück
30 g ungesüßte Cornflakes mit 240 ml Magermilch, 115 g Birnen aus der Dose (ohne Zuckerzusat
Snack
240 ml Magermilch, 115 g Heidelbeeren (frisch oder tiefgekühlt) im Mixer püriert, dazu 1 EL Leinöl oder 1 EL Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

Mittagessen
115 g Putenschinken, 30 g Mozzarella (fettarm), 230 g Kirschtomaten. 1 Glas Schlank-Wasser

Abendessen
115 g grüne Bohnen (gekocht), 115 g gegrillter Kabeljau oder Pollack, 60 g Kartoffeln (im Backofen geröstet, mit 1 TL Olivenöl beträufelt). 1 Glas Schlank-Wasser

• Tag 2
  
  Frühstück
  30 g ungesüßte Puffreisflocken mit 240 ml Magermilch, 115 g Ananas aus der Dose (ohne Zuckerzusatz), 30 g Sonnenblumenkerne. 1 Glas Schlank-Wasser
  Mittagessen
  90 g Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft), 115 g junge Möhren (gedämpft), 30 g Mozzarella (fettarm). 1 Glas Schlank-Wasser
  

• 
  Snack
  240 ml Magermilch, 115 g Ananasstücke aus der Dose, eine Handvoll Eis im Mixer püriert, dazu 1 EL Leinöl oder 1 EL Sonnenblumen- oder Kürbiskerne
  
  Abendessen
  115 g frische Champignons (in 1 TL Olivenöl angebraten), 90 g gegrillte Hähnchenbrust, 110 g Naturreis (gekocht). 1 Glas Schlank-Wasser
  
  
  Tag 3
  
  Frühstück
  30 g ungesüßte Cornflakes mit 240 ml Magermilch, 2 EL Rosinen, 30 g Sonnenblumenkerne. 1 Glas Schlank-Wasser
  Mittagessen
  115 g Putenschinken (aufgerollt), 30 g Mozzarella (fettarm), 230 g Kirschtomaten. 1 Glas Schlank-Wasser
  
  

Snack
240 ml Magermilch, 115 g Pfirsich aus der Dose (ungesüßt) im Mixer pürieren. Dazu1 EL Leinöl oder 1 EL Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

Abendessen
115 g grüne Bohnen (gekocht), 90 g gegrillte oder gebackene Putenbrust, 60 g Kartoffeln (im Backofen geröstet, mit 1 TL Olivenöl beträufelt). 1 Glas Schlank-Wasser

Tag 4

Frühstück
30 g Haferflocken mit 240 ml Magermilch, 2 Dörrpflaumen, 30 g Sonnenblumenkerne. 1 Glas Schlank-Wasser

Mittagessen
115 g Putenschinken (aufgerollt), 115 g junge Möhren (gedämpft), 30 g Mozzarella (fettarm), frische Kräuter (z. B. Basilikum). 1 Glas Schlank-Wasser


Snack
240 ml Magermilch, 115 g Erdbeeren (tiefgekühlt oder frisch) im Mixer pürieren. Dazu1 EL Leinöl oder 1 EL Sonnenblumen- oder Kürbiskerne

Abendessen
115 g grüne oder gelbe Zucchini (in 1 TL Olivenöl angebraten, 90 g gegrillte Hähnchenbrust, 110 g Naturreis (gekocht). 1 Glas Schlank-Wasser

 Viel Erfolg !

Diät - Tipp

Heute möchte ich euch eine Diät vorstellen, die in kurzer Zeit einen Effekt erzielen kann - wichtig für einen besonderen Anlaß für den kurzfristig etwas Gewicht / Bauch verschwinden soll:

Schlankwasser-Diät


Hier die Zutaten für das Schlankwasser - ist einfach und schnell gemacht :

2 Liter Wasser
1 mittelgroße Gurke, geschält, in dünnen Scheiben
1 mittelgroße Zitrone in dünnen Scheiben
12 Blätter Minze
1 Stück frischen Ingwer (2–3 cm), gerieben

Alle Zutaten in einen großen Krug geben, über Nacht in den Kühlschrank stellen, gut durchziehen lassen!

Die Lebensmittel für die 4 Tage Diät alle gleichzeitig einkaufen - so ist das Risiko kleiner, das etwas "verbotenes" eingekauft wird.

Am besten übers Wochenende ausprobieren. Fand ich praktikabel.

Und wenn ihr euch noch zusätzlich bewegt: wie Fahrrad Fahren spazieren gehen, walken, Schwimmen oder etwas anderes was Spaß macht. Und sei es "nur" Gartenarbeit oder exessives Putzen ....

Viel Erfolg - ich habe das 2 x durchgezogen und beide Male fast 2 kg abgenommen.

Diät-Plan im nächsten Post!!